SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Ma To ręce i nogi?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat-2 lata przerwy, obecnie od 6miesiecy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2,5 lat zaden 8. TRENING:4 x w tygodniu, split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-12-23 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ąz taki jak Robert Burneika itp. Do dyspozycji mam: expander wszystkie spręzyny(5), oraz hantelki 1kg(za niedługo kupuje 5kg może) Proszę o szybkie odp ;) Zależy mi żeby trening niewystępował w poniedziałki. A6W robiłem nic nie dało(tylko kregoslup bolal po treningu...) a obecnie robie pompki stąd http://www.100pompek.pl/ w przedziale poniżej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-07 21:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nastolaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem (3 serie po 30 powtorzen, odstepy jakies 5 min) i rano jak wstane (tak samo jak wieczorem) Podciagam sie rowniez na drązku. CZy ktos moglby mi powiedziec jaki trening zastosowac, aby miesnie klatki sie rozrosly? Chodzi mi glownie o cwiczenia (czestosc powtorzen jak robic, ile razy w tygodniu. Przydala by sie tez jakas dieta, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2008-03-17 21:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciał bym się dowiedzieć jak wygląda taki trening :) na spostrzegawczość i refleks :D Dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15285 Data: 2009-09-20 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy pod prawdziwy trening

    Temat
    Trening w domu

    Jest to mój pierwszy post a więc przedewszystkim powinienem się przywitać :) . A więc tak mam 15 lat i chciałbym rozpocząć trening którego celem było by stworzenie porządnej podstawy pod masę , rzeźbę w wieku 18/20 lat oraz ogólny wzrost aktywnośći fizycznej i krate na brzuszku teraz :). Mam dosyć wysokich rodziców a więc najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2014-04-18 22:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia:max 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:h drol, epi 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:z 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-01-21 17:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po V cyklu I grupy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem teraz w 2 tyg. V cyklu i zastanawiam się co później. Michaił nie rozpisał programów treningowych tutaj > http://www.sfd.pl/temat104858_strona62/ ani w żadnych innych cyklicznościach. I chciałbym abyście mi pomogli ułożyć taki trening. Czy taki trening może być... http://www.sfd.pl/1/images2004/20040120233541.gif ale założenia takie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2006-01-15 13:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły na siłowni po śniadaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dość dziwny problem. Zazwyczaj trenuję wieczorem, czyli po 3-4 posiłkach i mam dużo siły na treningu. Czasami jestem zmuszony zrobić trening rano. Rano gdy robię trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2018-03-15 16:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziwnego syndrowmu dzieki ktoremu zapomnialem ze trzeba jesc skutki takie ze przez 3 tygodnie schudlem 12 kg. w koncu doszedlem do siebie i zaczalem stosowac diete na mase i trening na silowni zeby odzyskac stracone kg. jednak po jakims czasie wystapily u mnie syndromy takie jak: jadlowstret, wzdecia, uczucie ciezkosci w zoladku i popsucie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2005-05-12 21:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (cały tydzień)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę 10 miesięcy, aktualnie FBW 15 10 5. W piątek mam ostatni trening, później tydzień odpoczynku i 25 października ruszam ze splitem. Postanowiłem, że rozpiszę sobie dietę, ponieważ zauważyłem ostatnio, że troszkę się "zmniejszyłem". Co prawda wagi nie straciłem, ale jakoś tak jak by masy mi ubyło. A więc: Poniedziałek, Środa, Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-10-13 17:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora Odżywianie : ciągle staram się przytyć Stan zdrowia : dobry Witam, Pozwoliłem sobie trochę skrócić tę ankiete, bo nie robiłem pomiarów klatki czy uda, bo zupełnie nie o to mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2016-12-04 20:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzióra na środku klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-07-01 18:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu napisanego przez instruktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Was, abyscie sprawdizli, czy da rade. Jak nie, to co zmienic? Chodze na silownie 3x w tygodniu. Na silowni moge siedziec max 2,5 godz, ale to chyba troszke za dlugo. Ten trening rozpisany robie okolo godzine. http://img121.imageshack.us/img121/1415/skanowanie0012z.jpg \/ oznacza, ze w kazdej kolejnej serii robic mniej powtorzen, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-12-11 15:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chce rozpocząć swój pierwszy cykl z metką (ogólnie to pierwszy cykl z czymkolwiek) swego czasu wspomagałem się kreatyną i białkiem. Wkleję ankietę: 1. WIEK:23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z małymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2011-08-08 16:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i ewentualnych poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan, ktory zawiera cwiczenia jakie znam. Oto czym dysponuje: Lawka pod sztange, gryf prosty, gryf lamany, drazek, 2x hantle, obciazenie 78 kg. Moim glownym celem jest trening na rzezbe takich partii miesni ciala jak : klatka piersiowa, miesnie brzucha, miesnie dwu glowe i troj glowe ramion, oraz plecy. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waze 78 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-08-08 18:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w stworzeniu/modyfikacji planu treningowego. Mam 24 lata, 194cm wzrostu, ważę 93kg, mam małe doświadczenie na siłowni. Moim celem jest poprawa sylwetki, zrzucenie nadmiaru tłuszczu i nabranie trochę mięśni. Głównymi problemami z jakimi się zmagam: - barki schodzą do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-01-24 23:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Ćwiczenia/Spalacz/Bialko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pisze z prozba o rozpisanie mi diety i cwiczen przy stosowaniu spalacza tluszczu i bialka. Chcialbym szybki, wydajny trening na mase. Sprzet ktory mam jest skromny ale musi wystarczyc a wiec : laweczka, sztangi (zwykla i lamana), hantle i atlas. A i chcialem sie spytac ktore cwiczenia na brzuch sa lepsze a6w czy abs czy moze inne. Chce zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-08-05 11:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obwod w klasie sie nie zwieksza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2018-06-08 22:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1.WIEK:19 2.WAGA:91 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:61 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat 6.DIETA BIALKO:2-2,5g/kmc WEGLOWDANY:4-5g/kmc TLUSZCZ:ok1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:split 3xtydz 9.CEL CYKLU:siła, masa (w tej kolejności) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~15-17 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2008-09-24 12:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny.

    Temat
    Doping

    na poczatek ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku (saa od 1,5 roku) 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2010-04-20 23:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)